上班族由於工作繁忙而容易疲勞。專家指出，要緩解工作疲勞，應從多方面入手。你最好不要在兩點鐘去前線工作。除了上班就是回家，你還可以適當參加戶外運動，調節情緒，幫助自己有效緩解工作帶來的疲勞。下面小編會詳細介紹給大家！
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1.食用乳制品和食品豆制品
最好每餐至少吃一種乳制品。牛奶富含鈣，鈣是增強骨骼的重要元素。工作疲勞怎麼辦 當你失眠時，喝一杯熱牛奶。牛奶中含有一種可以幫助大腦調節睡眠的物質。豆漿也是一種很好的“飲料”，富含鐵、磷等礦物質，以及一些植物活性物質，對調節身體機能非常重要。特別是對女性來說，經常消費豆制品是非常有益的。
2.適當運動
適度的運動可以幫助你振作起來，緩解假期缺乏運動造成的身體疲勞和胃腸疲勞。當你提早下班時，你可以在晚飯前鍛煉一會兒。運動模式根據您的愛好和興趣選擇，如羽毛球、乒乓球、慢跑、遊泳、健身等。運動量可根據您自己的情況進行調整。
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3.調整你的情緒
當你只是在度假時，你不可避免地會在心理上抵制工作。你可以給自己一些心理暗示，告訴自己假期結束了，是時候努力工作了。只有努力工作，你明年才能有一個同樣快樂的新年。你也可以利用休息時間與同事交流，在假期裏談論一些有趣的事情，這將有助於消除懶惰的負面情緒，緩解焦慮。
4.注意飲用水
工作疲勞怎麼辦 水對於維持內部平衡非常重要。它可以運輸各種營養物質，促進內部交換，排內部廢物。如果缺水，會削弱身體素質，降低身體恢複能力，增加疲勞。因此，你需要每天至少喝1.5升水。多次喝少量水。不要等到口渴了才去做。
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