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標題: [分享] 身體越寒，越容易上火 [列印本頁]

作者: tadarise03 時間: 2026-9-12 17:40 標題: 身體越寒，越容易上火

臉上冒痘、嘴裏長泡、喉嚨幹得像著火，但手腳冰涼、小腹怕冷、喝點溫的都得拉肚子——這就是典型的“上熱下寒”。
寒是根源，火是虛的。不能清火，只能把火引下去。方法特別簡單，今天分享給你。
每天花10分鐘，把虛火“踩”下去
動作不需要任何工具，在家、在公司都能練。核心就是刺激腳底，讓氣血往下沉。
虛腳跺
溫和震動湧泉穴，引導火氣下行，5分鐘腳就熱乎了。
做法：
雙腳與肩同寬站直
將腳抬起，離地大概5釐米
整只腳像蓋印章一樣落下去，腳掌和腳跟同時著地，發出“咚”的一聲，但不能使勁砸
關鍵：跺下去時，感受震動從腳底傳到小腿、肚子。如果震得頭暈，說明太用力了，輕一點。
閉眼金雞獨立
強行把氣血拉到腳底，同時安神助眠，對“上熱”引起的睡不著效果很好。卡瑪格咀嚼片
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做法：
雙手自然放下或叉腰或張開
抬起一只腳，膝蓋彎成90度，腳離地20釐米左右
閉上眼睛
堅持10-30秒到1分鐘（慢慢來），然後換腳。
剛開始晃來晃去很正常——越不穩，身體越得靠下肢使勁，引火的效果就越好。每天做3～5組。（孕婦別做）
單腿站，關鍵是閉眼，就是你快站不住的時候，用站著的那只腳不停找平衡，這時候你的注意力全在腳上，氣血自然就被引到腳底了。

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