社交恐惧症是内向还是病？年轻人该如何察觉自己不对劲？

你是不是也有过这样的时刻：

• 明明只是点杯咖啡，却在排队时感到手心冒汗、心跳加快
• 开口发言前，脑中不断预演失败画面，最后干脆选择沉默
• 明知道对方没恶意，却总觉得自己说错话、被评断、被笑话

如果你有这些感受，也许你曾怀疑：
「我是不是太内向了？还是我有病？」

事实上，「社交恐惧」和「内向」并不相同。了解两者差别，有助于我们更好地认识自己，也知道什么时候需要寻求协助。

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一、内向 ≠ 社交恐惧

**内向（Introversion）**是一种性格倾向：

• 喜欢独处，对内在世界更敏感
• 喜欢深度对话，不太热衷喧闹场合
• 社交后容易疲惫，需要靠独处充电

而**社交恐惧症（Social Anxiety Disorder）**是一种情绪困扰，甚至是心理疾病：

• 害怕成为他人注意焦点，即使只是简单讲话也感到极度不安
• 担心在别人面前出丑、表现不好，严重影响生活
• 会因此逃避社交场合，影响学习、工作、人际关系

**重点在于：**内向者可以自在地社交，只是频率较低；而社交恐惧者是「想社交但很痛苦」，甚至产生自责与逃避行为。

二、如何判断你是内向，还是社交焦虑正在靠近？

请试着诚实回答以下问题（不需得分，只是自我察觉）：

• 是否因为担心出糗，而避免参加聚会、演讲、面试？
• 是否在社交前数天就开始焦虑，甚至失眠或想逃避？
• 是否在社交后反复回想当时言行，怀疑别人怎么看你？
• 是否因为害怕表现不好，而放弃原本想尝试的机会？
• 是否这些困扰影响到你的生活、学业或职场表现？