每個人都會有情緒低潮的時候，像是考試失敗、感情受挫、職場挫折或家人離世等，這些情境引發的悲傷或沮喪，是正常的情緒反應。但憂鬱症不同，它是一種心理疾病，不僅心情持續低落，還會影響整體生活功能。

【簡單比較】

項目

一般情緒低落

憂鬱症

原因

特定事件引起

不一定有明確誘因

持續時間

幾天到一週

持續兩週以上幾乎天天

對生活影響

雖沮喪但仍能應付日常生活

對工作、社交、生活造成明顯困難

心情波動

有起伏，可能自我調整

情緒低落持續不變、難以改善

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醫師教你初步判斷：憂鬱症的9大常見症狀

根據《美國精神疾病診斷準則DSM-5》，若以下症狀中有5項以上持續超過兩週，就需要考慮是否為憂鬱症，建議儘早諮詢心理師或精神科醫師：

1.
情緒持續低落、悲觀、絕望

2.
對原本喜歡的活動失去興趣與快樂感

3.
食慾改變（變得吃不下或暴飲暴食）

4.
睡眠困擾（失眠或嗜睡）

5.
精神動作遲緩或焦躁不安

6.
長期疲倦、提不起勁

7.
自責、覺得自己沒價值或罪惡感

8.
難以專注、記憶力變差、做決定變慢

9.
有死亡念頭或自殺想法