飛格寵物家族 - Powered by Discuz! Board

標題: [分享] 早餐不吃，是慢性病的開端？營養醫師這樣說！ [列印本頁]

作者: 春色满园 時間: 2025-6-25 15:34 標題: 早餐不吃，是慢性病的開端？營養醫師這樣說！

你是不是也有過這種早晨：賴床太久、急著出門，只好一杯咖啡解決一天的第一餐，甚至乾脆跳過早餐？不少人覺得「早餐不重要，午餐吃飽就好」，但事實上，不吃早餐可能為身體埋下慢性病的種子。
早餐不是選項，而是必要根據《美國心臟學會期刊》研究指出，經常不吃早餐的人罹患心血管疾病的風險比正常吃早餐者高出近87%。為什麼呢？因為當你早上空腹過久，身體會啟動「飢餓保護模式」，分泌壓力賀爾蒙如皮質醇，使血糖不穩定、代謝紊亂，長期下來會提升糖尿病、肥胖、膽固醇過高等代謝症候群的風險。
樂威壯Levifil
超級犀利士希愛力
印度必利勁60mg
印度必利吉藍皮
美國黃金偉哥Viag
GOODMAN陰莖增大丸
此外，空腹狀態還會影響大腦供能，讓你出現注意力不集中、情緒不穩、記憶力下降等現象，對學生、上班族都是大忌。
早餐「開機」身體的重要性營養醫師指出，早餐就像汽車的點火器，能讓整個身體正式啟動。經過一夜的睡眠，肝醣儲備已所剩無幾，若不吃早餐，腦部與肌肉就無法獲得足夠能量，容易出現暈眩、疲憊、心悸等不適。
印度雙效樂威壯
印度神油延時噴劑金尊版
正品香港老中醫
加拿大進口VIMAX增大丸
女用美國key
德國黑螞蟻
超級雙效樂威壯Levifil
早上攝取適當的蛋白質與碳水化合物，能夠：
穩定血糖波動，避免上午暴衝暴跌的能量感
提高基礎代謝率，讓你一整天燃燒更多熱量
活化腸胃蠕動，有效預防便祕
增強專注力與學習效率
早餐不一定要豐盛，但要「對」
很多人誤以為吃早餐一定要花時間準備，其實簡單、營養均衡的組合才是重點。營養師推薦以下快速又健康的組合：
水煮蛋＋全麥吐司＋無糖豆漿：提供優質蛋白、好油脂與植物性蛋白
香蕉＋優格＋堅果碎：補充膳食纖維、好菌與天然碳水
五穀飯糰＋茶葉蛋＋無糖綠茶：兼顧飽足感與穩定血糖
燕麥＋牛奶＋藍莓：促進腸胃健康又能抗氧化
關鍵不是吃多，而是「吃對」。重點在於避免油炸、高糖、高精緻澱粉的食物，像是蛋餅加醬、奶茶配甜甜圈，這些反而容易讓血糖飆高後快速下降，造成飢餓感與疲憊感。
不吃早餐的「後果」你可能沒想過你可能會想：「不吃早餐會變瘦吧？」其實恰恰相反。研究發現，不吃早餐的人更容易在午晚餐暴飲暴食，攝取更多熱量，反而容易導致肥胖。此外，長期空腹可能導致胰島素抵抗惡化，增加第二型糖尿病風險。
甚至還有研究指出，不吃早餐可能會影響心血管功能，增加高血壓、中風的風險。
養成早餐習慣，從今天開始如果你平常就沒吃早餐的習慣，可以嘗試以下三步驟慢慢建立：
从從「喝」開始：先喝無糖豆漿、鮮奶或溫水＋蜂蜜，讓腸胃慢慢「醒來」。
相關產品推薦：享硬瑪卡濃縮片
德國紅魔威格拉（VIGORA）
印度威而鋼suhagra-100
倍耐力持久液PEINEILI
GOODMAN陰莖增大丸goodman
美國黑金
印度犀利士TADACIP-20 更多產品詳情進入康樂藥局：www.kl19.tw諮詢

歡迎光臨飛格寵物家族 (http://flycall.com/bbs/)