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標題: [狗狗-買/領養] 女性必看：三十歲女人最實用的日常養生法！ [列印本頁]

作者: aphrodisiac 時間: 2025-6-7 20:54 標題: 女性必看：三十歲女人最實用的日常養生法！

時間一點一滴的在流逝，當我們在某一天照鏡子的時候突然發現，自己已經不再年輕了。先別忙著為你的容顔老去而傷感，最要緊的是要馬上行動起來，保護你現有的美麗。當女人邁進三是大關的時候要如何保健調養呢？我們一起來了解一下。
　　女性30歲其實也不必太傷感，輕浮的青年時代即將過去，代之以成熟的魅力，生活經驗越來越豐富，待人處事越來越老練，有一種與以往不同的吸引力。這個年齡最主要的是不要讓身體患病和精神頹廢。
　　為此，瑞典的心理學家、營養學家和精神病專家為30歲的女人擬定了有價值的提示。不必急于立即采用全部12項提示。在一個月裏專心完成一項，逐漸增加其他各項。經過一年的努力，你將感到你仍然只有25歲，活力依舊。
　　1、減輕精神壓力
　　為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則：
　　呼吸平穩
　　當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。這只會加重精神負擔。
　　改進姿勢
　　精神負擔引起肌肉拘攣和緊張，致使我們慢慢地拱肩、駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。
　　規範行為
　　即使在沒有任何希望的情況下，也要記住：你能改變局勢，會向好的方向發展的。
　　2、不要急于起床
　　早晨醒來後，仰臥，伸展身體，然後四肢著地，拱拱背，讓脊柱也要有“蘇醒”的時間，避免背痛和腰痛，在愉快的心情中開始每一天。
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　　3、不坐電梯或自動梯
　　每天爬樓梯上下6分鍾，能延長生命3年，但要注意保護關節。
　　4、向前挺胸走一走
　　在家裏或在公園散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣，將消耗掉多一倍的熱量。
　　5、勤洗手
　　在暖和的季節裏細菌開始自由自在活動，為了避免遭受微生物的侵襲，用肥皂認真勤洗手，特別在做飯前和用餐前。
　　6、少吃油膩食物
　　在食譜裏挑選瘦肉、魚類和奶制品。用餐開始先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。
　　7、必不可少的運動
　　每天完成必不可少的運動：蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前傾身體、前後左右掄掄手臂全力以赴做好這些動作，有助保持體形，改善血液循環，做多少次根據自己的情況而定。

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