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標題: [我有X要交換] 一個老的和一個小的曬太陽應該是正確的。不要超過30分鐘 [列印本頁]

作者: harboraff27 時間: 2021-12-7 14:30 標題: 一個老的和一個小的曬太陽應該是正確的。不要超過30分鐘

兒童應補鈣，老年人應補鈣。醫生經常告訴老人和孩子們不僅要吃飯鈣片，還要每天多曬太陽曬太陽。那麼曬太陽和補鈣之間的關係是什麼呢它如何安全有效曬太陽日本藤素
陽光不足可導致維生素D缺陷
陽光中的紫外線可促進人體皮膚基底層的7-脫氫膽固醇通過光化學反應轉化為維生素D3，並被血液吸收，然後通過羥化酶在肝臟和腎臟中的作用產生活性維生素D。活性維生素D可在腸、腎和骨等多種組織和器官中發揮生物效應。它不僅能促進鈣磷的吸收，還能直接調節骨代謝。它是預防和治療兒童維生素D缺乏性佝僂病、老年骨質疏鬆等疾病的重要基礎準備。日本藤素副作用
雖然維生素D也可以由食物補充，但大約80%的它仍然需要通過上述方式自行合成。由於城市生活節奏加快、城市住宅室內密集、高層、空氣污染等一系列原因，陽光不足已成為全球缺鈣的主要原因維生素D，因此“補鈣”事半功倍。日本藤素
10:00至16:00不宜外出日本藤素
美國皮膚病學會和疾病控制和預防中心明確建議在上午10點至下午4點期間避免曬傷曬太陽。臨床上，通常建議在上午9:00~10:00和下午4:00~5:00曬太陽這兩個時間段內進行。然而，在不同的地區和季節，日出和日落的時間是不同的。因此，應用陰影原理選擇時間段曬太陽更簡單、更有效：即，當陰影的長度小於高度時，不適合出來曬太陽，因為此時太陽的毒性更大。美國黑金
室內曬太陽日本藤素功效
當然，曬太陽最好的地方是戶外。然而，對於一些老年人或兒童來說，戶外活動不容易實現，所以改變室內曬太陽是否可行一些研究表明，所需波段的紫外線在窗戶玻璃上的透射率小於50%，如果距離窗戶4米以上，在室外的透射率可以降低到2%。因此，即使由於各種原因必須呆在室內曬太陽，也必須打開窗戶，讓陽光直接接觸皮膚。日本藤素
採取預防措施以避免副作用
如果你必須為曬太陽選擇最佳姿勢，那就是曝光。原因是紫外線必須與皮膚緊密接觸才能發揮其應有的作用。為了避免日曬傷，注意暴露部位：軀幹皮膚對曬傷紅斑的敏感性高於四肢，上肢皮膚的敏感性高於下肢，四肢屈肌皮膚的敏感性高於伸肌，頭部、面部、頸部、，手和腳對紫外線最不敏感。因此，我們可以選擇靈敏度差的部分進行充分暴露，而靈敏度高的部分可以適當塗上防曬產品，以減少曬太陽引起的副作用。戴太陽鏡可以避免陽光直射對眼睛造成傷害。日本藤素
曬太陽不得超過30分鐘日本藤素台灣總代理
曬太陽所需的持續時間因海拔、地區、季節、個人和地點而異。大多數人每天在陽光下曬10~20分鐘，就能得到身體所需的維生素D。兒童較矮，老年人較長，但一般建議控制在30分鐘內。對於生活在高海拔和長期低氧缺氧環境中的人，由於缺氧本身會加劇骨質流失，因此有必要將日照時間延長到每天30~60分鐘。冬季陽光中的紫外線量可減少到夏季的1/6，並適當延長曝曬時間。日本藤素

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