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標題: [我有X要交換] 日常生活怎麼應對 [列印本頁]

作者: harboraff27    時間: 2021-11-19 15:34     標題: 日常生活怎麼應對

1、每天喝250ml以上的水
早上起床後,喝兩杯清水約500毫升。這時,飲用水分的80%會被小腸吸收,10%會被大腸吸收,有促進排便的效果。不喜歡喝清水的人,可以喝牛奶、果汁等口感好、水量多的飲料。減肥
另外,冷水會刺激腸道,排便會變得順暢。每天至少喝8-10杯,或決明子茶,喝綠茶,並每晚睡前,半夜醒來時和早上起床後各喝一杯白開水。 減肥
2、多喝優酪乳 減肥
製作優酪乳時使用乳酸菌可以促進大腸內有益乳酸桿菌的繁殖,抑制有害菌的繁殖。同時,有提高免疫力和殺菌力的作用,大腸菌的繁殖變得困難。減肥
3、放鬆 減肥減脂
精神緊張會增加排便的難度,不能再用力屏住呼吸排便。這個非常危險。可以誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風等。減肥瘦身

4、運動  健康減肥
平時多進行室外活動和運動,特別是通過鍛煉腹肌,可以改善腹壓,促進腸的蠕動,提高排便能力。減肥瘦身
5、定時排便由自己決定時間。減肥
早上最好。不管有沒有大便和排出,都會按時蹲在廁所裏。長時間持續的話,定時排便的條件就會反射出來。減肥
6、植物脂肪 運動減肥
在膳食中吸收適量植物脂肪,如芝麻油、豆油等,或多吃核桃、芝麻、菠菜類藥粥,起到潤腸的作用。減肥




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