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[保健醫療] 端午佳節來臨 NEW LADY窈窕中心 指導健康過節身材不放「粽」

端午佳節來臨 NEW LADY窈窕中心 指導健康過節身材不放「粽」

每逢佳節來臨,家家戶戶的餐桌上必有應景的食物,在端午節這個中國傳統的節慶中,大家除了放假、立蛋、看龍舟競賽以外,對許多人來說,必須吃上那幾顆粽葉飄香的粽子,才像有過節的氣氛。但台灣的粽子大多是用糯米、豬肉、蛋黃等材料所製作的,NEW LADY窈窕中心營養師范縈渝對此說明,傳統的粽子熱量高,一顆粽子的熱量相當於一碗半的飯所提供的熱量,吃多了不僅會有消化不良、膽固醇過高的風險,肥胖也可能會找上身!

善與體重管理的NEW LADY窈窕中心團隊表示,不少前往NEW LADY窈窕中心諮詢體重管理的需求者,對於過節期間的飲食控制,還是有許多錯誤的觀念,不免因為過節放鬆,而容易有暴飲暴食的情況發生,小編針對體重管理者在NEW LADY窈窕中心諮詢過節期間飲食的問題,整理出來給大家了解!

小編:端午節家裡買了很多粽子,真的很難不吃粽子,如果我真的要吃的話,要怎麼吃才不容易胖啊?
NEW LADY窈窕中心:傳統粽子的糯米和餡料中的油脂和糖份是造成熱量攝取過多的來源,因為在吃粽子時,我們常常缺乏攝取蔬果,建議可以適時的搭配蔬菜和水果,比方說青菜、芭樂、小番茄等蔬果,達到一天所需要的攝取量,不僅可以增加飽足感,也能促進腸胃蠕動。另外也應該避免使用醬料,如果能吃原味的話,可避免醬料中的鈉含量過高,而導致身體額外的負擔。

小編:不小心攝取過多的粽子,如果我多做一些運動,是不是可以把攝取過多的熱量給補回來?
NEW LADY窈窕中心:很多人都認為,運動可以幫助減肥,不過因為運動消耗的熱量只占一般人日常能量消耗的一小部分,如果只靠運動,而不控制飲食,即使運動量再多,也無法有效的幫助減重。運動雖然有助於健康,及提高身體的基礎代謝,但在運動過後,會使人體產生飢餓,倘若運動過後補充的熱量大於所消耗的熱量,反而會讓我們變胖,因此控制飲食是減重成功的關鍵之一。

小編:好煩惱唷,現在美食誘惑這麼多,到底要怎麼減重才有效呢?
NEW LADY窈窕中心:首先,明確的找出自己為什麼要減重的理由是相當重要的,如果連自己都不清楚減重的目標,是很難促使自己有減重的動力。因為人的心態是會影響人的行為,如果沒有調整好自己減重的心態,用再多的方法,只要一遇到減重瓶頸,就無法持之以恆的進行減重的計畫。在減重過程中,與其自己煩惱為什麼減重不順利,不妨可以詢問專業的減重團隊,不僅可以節省時間,也能了解適合自己的減重方法。

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